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1.體育鍛煉可以起到健美減肥的作用。還能降低血糖和血脂,提高生活質(zhì)量,延年益壽。
2.同時(shí),在運(yùn)動時(shí),還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,增加心肺功能。
3.體育鍛煉建議有氧運(yùn)動,是指可以充分燃燒脂肪的運(yùn)動。
4.它主要包括慢跑、跳繩、爬山、騎自行車、游泳、劃船、做一些有氧運(yùn)動、跳舞等。還包括練習(xí)一些太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。
5.有氧運(yùn)動過程中,氧氣的攝入量很高,有利于改善身體的新陳代謝,提高生活質(zhì)量,延年益壽。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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