備孕需要做些什么準備 月經過后第幾天最容易懷孕？

備孕需要做些什么準備

【備孕需要做些什么準備】有不少人都渴望能擁有一個屬于自己的可愛寶寶，最好是小天使一樣的存在，給自己的生活帶來一點不一樣的樂趣。而備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，夫妻雙方需要在懷孕之前做好多種準備工作。

備孕需要做些什么準備?

1、身體調理：男女雙方最好都應該去醫(yī)院做一個全身檢查，了解一下自身的健康狀況，因為身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。想要一個強健的身體，除了規(guī)律的作息外，需堅持體育鍛煉，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、郊游等活動。不建議長時間進行騎車活動等。

2、心理調整：在懷孕前需調節(jié)好自已的心態(tài)，良好的心態(tài)是成功懷孕的重要因素之一。對一些生活瑣事，不要記在心上。不要生氣、急躁、郁悶等等，因為這些都會影響到心情。對一些避免不了的事情，要學會自我調節(jié)。每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，這些都不利于懷孕，讓自己有一個愉悅的心情。

3、飲食調整：雙方要注意飲食多樣化，加強營養(yǎng)，平衡膳食。男方：戒煙戒酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。所以在受孕前停止喝酒、吸煙。女方：補葉酸。葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

月經過后第幾天最容易懷孕?

如果月經周期正常，周期為28-30天，月經期的第16天屬于排卵日，排卵日的前4天、后5天都比較容易懷孕。正常情況下月經會持續(xù)3-7天左右，建議在月經結束后的第7-10天，適當提高性生活的次數(shù)更容易懷孕。如果月經周期小于28天或月經周期大于30天，排卵日為下次月經來潮前14天左右，排卵期的前4天、后5天都可能受孕。