職場(chǎng)壓力緩解方法大揭秘：同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授史靖宇分享

2023-05-05 19:07:12 編輯：榮發(fā)梵來(lái)源：

導(dǎo)讀本文是一篇關(guān)于如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的采訪文章。文章引用了同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇的觀點(diǎn)，提出了如何區(qū)分職場(chǎng)壓力的合理性和可改變性。

本文是一篇關(guān)于如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的采訪文章。文章引用了同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇的觀點(diǎn)，提出了如何區(qū)分職場(chǎng)壓力的合理性和可改變性、如何區(qū)分職場(chǎng)角色邊界、注重在職場(chǎng)關(guān)系中的影響力以及找到工作意義感和擁有好的家庭、朋友關(guān)系等四點(diǎn)建議。

建議標(biāo)題：如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力？4點(diǎn)建議幫助你應(yīng)對(duì)壓力

建議內(nèi)容：

職場(chǎng)壓力是很多人都會(huì)面臨的問(wèn)題，特別是在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，職場(chǎng)壓力對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生的影響也越來(lái)越大。為了幫助大家更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力，每經(jīng)記者采訪了同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇。以下是她給出的四點(diǎn)建議：

第一，區(qū)分壓力的合理性和可改變性。對(duì)于職場(chǎng)壓力，我們應(yīng)該首先分析其是否合理和是否可以改變。如果壓力是合理的，我們應(yīng)該盡可能去適應(yīng)和接受它；如果壓力是不合理的，我們應(yīng)該積極去改變它。

第二，區(qū)分職場(chǎng)角色邊界。有些領(lǐng)導(dǎo)可能沒(méi)有把下屬當(dāng)職業(yè)身份來(lái)對(duì)待，想罵就罵，想批就批。對(duì)這種情況，我們應(yīng)該意識(shí)到對(duì)方已經(jīng)越界了，開(kāi)始突破到個(gè)人邊界。同時(shí)，我們也應(yīng)該清楚自己的職責(zé)和角色邊界。

第三，注重在職場(chǎng)關(guān)系中的影響力。在職場(chǎng)中，我們應(yīng)該盡可能地發(fā)揮自己的影響力，讓自己的觀點(diǎn)和想法被認(rèn)可和采納。這需要我們積極與同事、上級(jí)建立良好的關(guān)系，不斷提高自己的專業(yè)能力和影響力。

第四，找到工作的意義感和擁有好的家庭、朋友關(guān)系。我們應(yīng)該不斷地思考自己工作的意義和價(jià)值，讓自己感到有動(dòng)力和方向。同時(shí)，我們也需要擁有好的家庭和朋友關(guān)系，這可以幫助我們減輕職場(chǎng)壓力，讓我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。

成年人所面臨的壓力和突然崩潰的現(xiàn)象。作者指出，職場(chǎng)壓力的主要來(lái)源包括工作和家庭平衡、與領(lǐng)導(dǎo)和同事的關(guān)系、以及工作預(yù)期與現(xiàn)實(shí)的差距。崩潰并不意味著一定是壞事，它可能是一個(gè)新的起點(diǎn)，讓人開(kāi)始痛定思痛去調(diào)整自己的生活方式，并重新定位自己。

為了幫助人們?cè)诼殘?chǎng)上做好壓力和心態(tài)的調(diào)節(jié)，作者提供了四個(gè)實(shí)踐角度的建議。首先是區(qū)分壓力的合理性和可改變性，其次是區(qū)分職場(chǎng)角色邊界，注重在職場(chǎng)關(guān)系當(dāng)中的影響力，找到工作的意義感和擁有好的家庭、朋友關(guān)系也是緩解職場(chǎng)壓力的方法。

總的來(lái)說(shuō)，這篇文章提供了很好的建議，可以幫助成年人更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力和崩潰。它提醒人們要認(rèn)識(shí)到壓力的合理性和可改變性，并采取相應(yīng)的行動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題。此外，作者還強(qiáng)調(diào)了家庭和朋友關(guān)系的重要性，這是緩解職場(chǎng)壓力的另一種途徑。

以便保持工作的專業(yè)性和有效性。在職場(chǎng)中，個(gè)人角色和職業(yè)角色是不同的，并且應(yīng)該區(qū)分開(kāi)來(lái)。例如，當(dāng)同事要求幫忙時(shí)，必須明確哪些是必須要承擔(dān)的工作角色，哪些是私人需求。如果不能接受某些請(qǐng)求，應(yīng)該以友好的方式拒絕。同樣，在與領(lǐng)導(dǎo)的交流中，也需要明確職場(chǎng)角色的邊界，并盡可能保持在工作的角色里。

文章還指出，即使是在與領(lǐng)導(dǎo)的交流中，員工也可以通過(guò)自己的主導(dǎo)性和影響力來(lái)管理領(lǐng)導(dǎo)，以實(shí)現(xiàn)更好的工作結(jié)果。例如，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)交代一個(gè)任務(wù)時(shí)，如果員工認(rèn)為難以完成，可以與領(lǐng)導(dǎo)談判，尋求支持和資源，以確保任務(wù)的順利完成。

總之，職場(chǎng)角色的明確邊界是非常重要的，可以有效地保持工作的專業(yè)性和有效性，并為員工提供更好的發(fā)展機(jī)會(huì)。

標(biāo)簽：職場(chǎng)壓力，緩解方法，同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院

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