不想老了骨頭脆、身高矮 這件事需要馬上勸你開始做

大多數(shù)的中老年人往往都會(huì)將自己的身體狀況集中在預(yù)防慢性疾病上，一般都不會(huì)對(duì)自身的骨質(zhì)疏松癥狀進(jìn)行預(yù)防，而骨骼作為人體最重要的指甲，如果出現(xiàn)了問(wèn)題，那么將會(huì)嚴(yán)重影響到人體的正?；顒?dòng)，因此骨骼的健康對(duì)于人們來(lái)說(shuō)還是至關(guān)重要的，首先應(yīng)該了解骨質(zhì)疏松，并不是在出現(xiàn)癥狀之后再進(jìn)行解決，而是應(yīng)該在骨質(zhì)疏松發(fā)生之前就應(yīng)該進(jìn)行提前預(yù)防，這種情況應(yīng)該從年輕時(shí)做起，根據(jù)研究表明人類的骨骼在30歲將會(huì)達(dá)到頂峰，因此在30歲之前一定要盡可能多的儲(chǔ)備骨量，多喝牛奶吃豆制品，如果不能夠很好的儲(chǔ)存骨量那么到了中老年之后，就會(huì)出現(xiàn)比較大的麻煩。

如何防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生：

對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，非常喜歡久坐喝碳酸類的飲料這種情況只會(huì)加劇體內(nèi)骨量的減少，越是在年輕的時(shí)候，越應(yīng)該注重身體的健康，據(jù)專家介紹，造成骨質(zhì)疏松主要有5個(gè)因素，包括遺傳衰老，疾病服藥以及生活習(xí)慣，特別是如果出現(xiàn)了不良的飲食習(xí)慣，加上平時(shí)缺乏體育鍛煉，過(guò)度的進(jìn)行防曬，抽煙喝酒都是造成骨質(zhì)疏松最重要的原因。

因?yàn)楣琴|(zhì)疏松具有一定的遺傳性，如果父母患有骨質(zhì)疏松，那么子女就應(yīng)該提前進(jìn)行預(yù)防，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松和遺傳有著比較大的聯(lián)系，特別是在60歲以上的老人，也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，如果長(zhǎng)期的服用糖尿病甲狀腺疾病類的藥物，也會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)代謝異常而影響骨密度的變化。

而且大多數(shù)的年輕人都存在著不良的飲食習(xí)慣，經(jīng)常喝一些碳酸飲料，不僅會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，同時(shí)也會(huì)加重體內(nèi)骨骼鈣的流失，特別是一些年輕人，在夏季涂過(guò)多的防曬霜又缺乏運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)的維生素d含量大大下降，如果骨細(xì)胞得不到足夠的刺激，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，病癥的提前發(fā)生。