午睡超過(guò)30分鐘對(duì)身體有什么危害？4種疾病可能盯上你

現(xiàn)在很多人由于工作的壓力過(guò)大了，或者其他的原因?qū)е伦飨r(shí)間極為不規(guī)律，經(jīng)常在晚上熬夜，很多人總以為晚上睡不夠，白天利用午睡補(bǔ)覺(jué)就可以了，其實(shí)這些想法是非常錯(cuò)誤的，午睡可不是隨便睡的，午睡亂補(bǔ)或許會(huì)造成4個(gè)危害，一般情況下，午睡的最佳時(shí)間是0~30分鐘之間，每天午睡的時(shí)間，超過(guò)30分鐘就會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，很有可能會(huì)導(dǎo)致這4種疾病盯上你。

患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增高

根據(jù)這樣研究成果表明，每天午睡的時(shí)間越長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致?lián)Q代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)越高，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)一系列疾病，包括高血壓，高膽固醇，高血糖，腹部肥胖等疾病，這些疾病會(huì)導(dǎo)致患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增高，長(zhǎng)時(shí)間晚上熬夜白天補(bǔ)覺(jué)超過(guò)30分鐘，會(huì)導(dǎo)致人有很大的幾率會(huì)患上脂肪肝，每天午睡的時(shí)間小于30分鐘，能使人患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)降低16%。

中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增高

長(zhǎng)期午睡時(shí)間超過(guò)90分鐘以上的人群要比午睡時(shí)間，在30分鐘以內(nèi)的人群患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增高25%，經(jīng)常午睡會(huì)使人體內(nèi)的膽固醇水平因受到不良影響，發(fā)生變化，使人的腰圍增加，很容易導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增高，每天午睡的時(shí)間盡量保持在15分鐘到30分鐘之內(nèi)為最佳，既可以緩解部分睡眠壓抑，也有助于身體更好的恢復(fù)。

患癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加

根據(jù)研究表明，大腦的衰老和午睡的時(shí)間是存在雙向關(guān)系的，若長(zhǎng)時(shí)間白天過(guò)度的午睡，就會(huì)使老年之后患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加，很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，午睡的時(shí)間越長(zhǎng)，醒來(lái)之后感覺(jué)越迷糊，受到影響的不僅僅是人睡醒后的狀態(tài)，隨著人的年齡不斷增長(zhǎng)，患有癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高，這段時(shí)間會(huì)使人白天午睡的時(shí)間越長(zhǎng)。