這個時間運(yùn)動 是燃脂、降低心臟病的最佳時間

近日瑞典卡羅林斯卡學(xué)院和哥本哈根大學(xué)的研究員發(fā)表了一篇論文，在論文的研究中能夠看到小鼠模型實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，可以證實(shí)到一天當(dāng)中早期活動階段運(yùn)動是對脂肪燃燒最好的時間段，和進(jìn)食狀態(tài)并沒有任何關(guān)系，相對于人類來說就是早上晚一些的這個時間段。

生物鐘也受到了眾多科學(xué)家廣泛的研究，晝夜節(jié)律使得人們在行為以及生理學(xué)方面有一定時間上的模式，身體和外在環(huán)境預(yù)期的變化情況會有一致的保持，比如溫度、激素、食物攝入和運(yùn)動等眾多環(huán)節(jié)都可對人物特異性生物中作用，從而將生陳代謝基因方面的表達(dá)進(jìn)行一定的更改。

這一研究當(dāng)中，部分研究員對小鼠在跑步機(jī)上高強(qiáng)度在運(yùn)動之后代謝變化水平進(jìn)行分析，分別是在早期活動以及晚期活動這兩個階段當(dāng)中，對應(yīng)的就是在早上晚一些以及人類傍晚的這兩個階段，對于脂肪代謝標(biāo)志物作出了研究，并且分析出在進(jìn)行運(yùn)動之后脂肪組織哪一些基因是呈現(xiàn)較為活躍狀態(tài)。

經(jīng)過研究可以發(fā)現(xiàn)，早期活動的階段，運(yùn)動讓脂肪的分解產(chǎn)生熱能以及脂肪細(xì)胞基因表達(dá)這些活動都增加了，這些基因也同樣表明新陳代謝這一方面會更高，這就意味著一天時間當(dāng)中早晨的這個階段是脂肪組織對運(yùn)動反應(yīng)最為敏感的部分很可能就是由生活中所驅(qū)動的。

為了確定進(jìn)食這種狀態(tài)對運(yùn)動反應(yīng)的影響問題，在禁食10個小時的早期休息期的小鼠當(dāng)中重復(fù)做出了實(shí)驗(yàn)，模擬早期活動代謝具體的狀態(tài)，10小時的禁食導(dǎo)致了和活動期運(yùn)動觀察到相似脂肪分解產(chǎn)生的反應(yīng)，但并沒有復(fù)制轉(zhuǎn)錄組的反應(yīng)。

最終得出結(jié)果，對人類來說在新陳代謝以及脂肪燃燒這一方面，早上晚些時候進(jìn)行運(yùn)動相比傍晚效率更高。