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這 6 種食物越吃越笨 尤其最后一種食物 你我天天吃

2023-06-05 18:44:44 編輯:宋時紅 來源:
導讀 日常生活中很多朋友都會有自己的腦子有時候突然轉(zhuǎn)不過彎,學東西好幾遍的時候也無法記住,這樣的情況之下,下面的6種食物日常生活中一定不...

日常生活中很多朋友都會有自己的腦子有時候突然轉(zhuǎn)不過彎,學東西好幾遍的時候也無法記住,這樣的情況之下,下面的6種食物日常生活中一定不要多吃。這里面某些成分對于大腦會有一定的傷害,讓人記憶能力變差,在思維方面變緩慢。

1、高糖的食物

大量添加糖的食物會產(chǎn)生胰島素抵抗,會有氧化應激反應和神經(jīng)炎癥出現(xiàn),這些情況下會抑制突觸可塑,一旦這種功能受到影響,就將信號的傳遞功能受到影響,為了讓大腦保持健康,一定要控制糖分的攝入。

2、高鹽的食物

攝入過多的鈉對于神經(jīng)元功能有一定的損傷,進而會使得大腦產(chǎn)生衰退,每一天攝入的鹽分要控制在5克以內(nèi),除了做菜的時候少放一些鹽,還要學會選擇在成分表中每100克鈉含量小于400毫克的食物。

3、飽和脂肪酸食物

有研究表明,攝入過多的飽和類脂肪酸和反式脂肪酸,和認知能力降低,患有癡呆有一定的關系,這兩種脂肪酸都有促炎的作用,大腦對于炎癥相對來說是極為敏感的,很容易因為炎癥的產(chǎn)生而使得大腦受損。

4、酒類

酒精代謝產(chǎn)生乙醛,具有神經(jīng)方面的毒性,會使得腦部出現(xiàn)損傷,酒精對于維生素b1的吸收也會有一定影響,缺乏維生素b1的情況之下,會對神經(jīng)系統(tǒng)有影響。

5、汞含量高的魚

魚類汞主要是甲基汞,是一種極為強大神經(jīng)方面的元素,汞含量較高的魚,會對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦有很大的損傷。

6、精制碳水類食物

長期攝入限制碳水和神經(jīng)方面的缺陷有一定關系,海馬功能會受到較大的影響,海馬體是對整個記憶掌管的重要區(qū)域。


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