糖尿病患者能吃粽子嗎 用幾個(gè)小技巧安心“粽”情端午

糖尿病患者是能吃粽子的，但要掌握實(shí)用的技巧，可以幫助糖尿病的患者真正在端午節(jié)內(nèi)享受食用粽子的樂趣，不用擔(dān)心自己的血糖在食用粽子后有飆升的現(xiàn)象。之所以經(jīng)常能夠看到勸糖尿病患者少吃粽子，是因?yàn)轸兆拥脑牧鲜桥疵?，讓血糖在升高方面更為快速，相比于大米?huì)有更高的升糖速度。

1、避免多吃

有糖尿病的朋友，每次攝入粽子的量基本控制在50~75克，也相當(dāng)于常見普通粽子的半個(gè)左右，迷你粽是最為理想的選擇。

2、同一餐主食減量

粽子作為碳水集中的食物，同一餐食用的主食也一定要減去一半的量，通常50~75克的粽子就要將大多半碗的米飯減去。

3、避免晚餐吃粽子

盡量將粽子安排在早餐或午餐這個(gè)時(shí)候去吃，畢竟白天有較大的活動(dòng)量，且消化道會(huì)有較強(qiáng)的工作能力，晚餐或者夜宵食用時(shí)，對于糖尿病患者會(huì)更不好一些。

4、含糖量少的粽子

甜粽子中間有糖的添加，碳水含量相比于咸粽子會(huì)更多，如果容易吃多的話可以選擇雜糧雜豆，并且少糖添加的品種類型。

5、和菜搭配著吃

早餐吃粽子時(shí)可以配一些小菜和牛奶雞蛋，如果午餐時(shí)則優(yōu)先攝入蔬菜和瘦肉等等將種子排在蛋白質(zhì)一直暫時(shí)先為食物后面吃，會(huì)對控制血糖更為有利。

6、服用降糖藥

粽子作為碳水大戶，并且升血糖的速度比較快，這時(shí)要及時(shí)的使用降糖藥，具體餐前或餐后可以根據(jù)醫(yī)生的囑咐。

吃完飯之后運(yùn)動(dòng)可以有助于餐后血糖的改變，吃了升糖速度比較快的粽子后，尤其要出門散散步。