睡得越多反而越累（關(guān)于睡得越多反而越累的簡(jiǎn)介）

睡覺(jué)本是放松自身的一種方式，睡眠不足會(huì)讓自己第二天無(wú)精打采，但睡得過(guò)多人們第二天同樣會(huì)出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，這其實(shí)是生物鐘被擾亂之后的后果，過(guò)度的睡眠擾亂了人體的正常生物鐘，不僅讓人錯(cuò)過(guò)吃飯和工作的最佳時(shí)間，還增加了身體患病的幾率讓人越睡越累。

1.睡得越多自己越累很有可能是因?yàn)樗哌^(guò)多讓自己的大腦皮層興奮性以及血液中的二氧化碳含量變多，睡眠中樞也處于一個(gè)興奮的狀態(tài)。

2.通常情況下一個(gè)正常的成年人每天需要的到睡眠量7到9個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過(guò)程會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的興奮性下降。

3.長(zhǎng)時(shí)間的睡眠讓頭腦一直處于抑制狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡和無(wú)精打采的情況。

4.在睡眠狀態(tài)之下，血液中的二氧化碳含量會(huì)有所增加，而且睡眠的時(shí)候呼吸也會(huì)隨之變慢，讓血液里積蓄的二氧化碳無(wú)法正常排出。

5.血液里的二氧化碳對(duì)人體具有一定的麻醉作用，二氧化碳含量變多后會(huì)導(dǎo)致越睡越想睡。

6.由于人體在睡眠的時(shí)候血液循環(huán)速度會(huì)有所減緩，腦部的氧氣供應(yīng)會(huì)逐漸降低，這樣就會(huì)讓細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法得到充足的氧氣供給，從而引起人體的疲勞出現(xiàn)。

7.睡眠過(guò)程會(huì)讓睡眠中樞處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，此外身體的其他中樞同樣會(huì)受到抑制，由于身體肌肉組織活動(dòng)量開(kāi)始減少，讓人體出現(xiàn)疲勞感。

8.睡眠并非是越久越好，建議人們?nèi)粘Ｉ畋３只镜乃邥r(shí)間足以，并且要在日常生活中養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。