所有這些話聽(tīng)起來(lái)都好像很熟悉嗎

我并不優(yōu)秀”、“不要幻想成功”、“我這一桿推不進(jìn)”。所有這些話聽(tīng)起來(lái)都好像很熟悉嗎?是的，我們以前都聽(tīng)過(guò)這樣說(shuō)法，但這些說(shuō)法都不屬于那些優(yōu)秀球手。這些自我打擊的自怨自艾危害很大。它如影相隨，當(dāng)你希望成為自己最優(yōu)秀的球手時(shí)，它卻讓你被淘汰出局。你有過(guò)這樣的體會(huì)嗎?當(dāng)你站在第一個(gè)發(fā)球臺(tái)上，瞄向下坡一個(gè)三英尺的小鳥(niǎo)推，或準(zhǔn)備將球切近果嶺的時(shí)候;當(dāng)你試圖用2桿將球打過(guò)水障直上標(biāo)準(zhǔn)桿為5桿的果嶺時(shí)它都可能在你頭腦里低語(yǔ)“不行”、“糟糕”、“笨蛋”、“不會(huì)成功”等等消極的話語(yǔ)。

那么，這種可怕的聲音是什么，其起因是什么?事實(shí)上這些都是常見(jiàn)的自怨自艾，其實(shí)質(zhì)就是吹毛求疵、苛求自己、打擊自我，非常容易導(dǎo)致分心、失去干勁、分散注意力和喪失自信。Jerry，一個(gè)差點(diǎn)為17的球手就常常聽(tīng)到腦海里有一個(gè)聲音告訴他：“這并不足夠好”、“那并不起作用”、“是的，球到達(dá)了你預(yù)期的落點(diǎn)，但是揮桿很令人討厭”、“約翰使用一支7號(hào)鐵，而你在使用5號(hào)鐵……你在戲弄我!”逐漸地，自怨自艾就變成了Jerry的真實(shí)狀態(tài)。

自怨自艾就是苛刻的批評(píng)自己。批評(píng)的英文單詞是“critic”，來(lái)自于古希臘詞語(yǔ)“krites”，意思是法官，其原義是：“提供價(jià)值或者解釋的人”。不幸的是，自怨自艾對(duì)于我們?cè)S多球手來(lái)說(shuō)是一個(gè)負(fù)面的價(jià)值判斷，因?yàn)檫@會(huì)轉(zhuǎn)化為自我人身攻擊，這就會(huì)變得很棘手。久而久之，自怨自艾的負(fù)面影響就會(huì)轉(zhuǎn)化為自己現(xiàn)實(shí)的特征，其負(fù)面影響不容低估。下面提供四種自我暗示幫助你停止對(duì)責(zé)怪自己，消除自怨自艾的危害——

1. 自怨自艾是一次又一次自動(dòng)進(jìn)行的，沒(méi)有什么積極意義。

2. 這僅僅是一個(gè)部分，而非你的全部，你其實(shí)很優(yōu)秀。如果這是你時(shí)常注意到它，那么這僅僅是由于你給了它過(guò)多關(guān)注。5個(gè)陰天并不意味著太陽(yáng)并不在天空，不是嗎?

3. 反駁：誰(shuí)說(shuō)內(nèi)心自怨自艾是對(duì)任何事情的最終裁決?不是這樣的。一旦你遇到這樣的說(shuō)法就可以反駁。我做得好的地方是什么?我擅長(zhǎng)做的什么?

4. 警惕這些自怨自艾的話：“我并不優(yōu)秀”、“我是個(gè)白癡”，這些自怨自艾會(huì)天長(zhǎng)日久就會(huì)轉(zhuǎn)化為你自己的行為。如果換種說(shuō)法：“那是一個(gè)糟糕的擊球”或者“那是一個(gè)錯(cuò)誤的決定”，那么就可以避免這些語(yǔ)言的副作用指向你自己。