羽毛球自行訓練方法五

2022-08-19 05:30:41 編輯：支亞國來源：

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大家好，我是云百科的客服小柏，我來為大家解答以上問題。羽毛球自行訓練方法五的很多人還不知道，那么羽毛球自行訓練方法五的問題，我們一起來看看吧！

1、接發(fā)球方：站在單打防守位置，當對手投出正手網(wǎng)球時，利用急停加速啟動，快速上網(wǎng)或推或搓，然后快速恢復，恢復到位后，停止轉(zhuǎn)身，跨步至反手位，接住反手低手球，最好是擋網(wǎng)，可以是直拍或斜拍，然后再快速恢復到網(wǎng)前。

2、反手網(wǎng)前防正手腰低手的練習方法同上。

3、正手一定要抓高鋒點，反手一定要抓低手，不要求抓鋒點或高點，這樣才能達到一攻一防的練習效果，正手位置到反手位置的跑動應該是明顯的小斜線。體驗中場急停啟動和急停踢腿，以及啟動后的加速。

4、一組20-30個球，兩人交替。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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