柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求

2022-09-09 15:34:02 編輯：?jiǎn)卧Ｇ? 來源：滕州生活網(wǎng)

導(dǎo)讀柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求：1.掌握柔韌素質(zhì)發(fā)展的最佳程度，以完成羽毛球各項(xiàng)技術(shù)要求為限，不必達(dá)到最大程度;2.處理好柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)的...

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求：

1.掌握柔韌素質(zhì)發(fā)展的最佳程度，以完成羽毛球各項(xiàng)技術(shù)要求為限，不必達(dá)到最大程度;

2.處理好柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量;

3.貫徹循序漸進(jìn)的原則，協(xié)調(diào)好拉伸力量的強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間等有關(guān)因素的關(guān)系，不可用力過猛;

4.運(yùn)用主動(dòng)柔韌性訓(xùn)練與被動(dòng)柔韌性訓(xùn)練的指標(biāo)差進(jìn)行檢測(cè);

5.柔韌訓(xùn)練要堅(jiān)持不懈，經(jīng)常進(jìn)行;

6.注意柔韌性與溫度、時(shí)間以及疲勞的關(guān)系。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員要打出高水平，必須具備良好的身體素質(zhì)和體力，而良好的身體素質(zhì)和體力，必須經(jīng)過系統(tǒng)的全面的身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練才能取得。

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