首句仄起仄收式（仄板收撐作多暫）

2022-06-19 21:24:01 編輯：衛(wèi)露克來源：

導(dǎo)讀大家好，綜合小編來為大家講解下。首句仄起仄收式，仄板收撐作多暫很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！　　1、平板支撐一次做半分鐘

大家好，綜合小編來為大家講解下。首句仄起仄收式，仄板收撐作多暫很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

　　1、平板支撐一次做半分鐘就可以達(dá)到一定的鍛煉的效果。

　　2、但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因?yàn)橛行┤四軌蝈憻捯环昼娨膊焕?，有些?0秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而異。體質(zhì)好就可以多堅(jiān)持一下時(shí)間，但是也不宜過長(zhǎng)，一次可以1-2分鐘，最長(zhǎng)不超過三分鐘，可以分組的做。

　　3、因?yàn)槊看五憻捦晔乱院笞詈眠€有一個(gè)休息的時(shí)間，能夠讓肌肉得到放松、休息的時(shí)間，可能效果會(huì)更好。當(dāng)然，有一些比賽、世界紀(jì)錄，有些人能夠平板支撐達(dá)到7-8個(gè)小時(shí)，甚至10多個(gè)小時(shí)，就是比較特殊的情況。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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