什么仄起平收（若何作仄板收撐）

2022-06-19 22:54:03 編輯：閻梁唯來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，綜合小編來(lái)為大家講解下。什么仄起平收，若何作仄板收撐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！　　1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地

大家好，綜合小編來(lái)為大家講解下。什么仄起平收，若何作仄板收撐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

　　1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面，同時(shí)手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面。

　　2、雙腳踩地，允許腳趾彎曲，讓軀干伸直，保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收緊腰腹和臀部，保持勻速的呼吸。

　　3、量力而行也是同樣重要的，剛開(kāi)始接觸平板支撐的時(shí)候，腹肌力竭還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，這樣會(huì)往往導(dǎo)致腰部酸疼。在做平板支撐的時(shí)候，腹肌力竭后一定要立刻休息，不要硬撐。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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