血脂高吃什么好（能降血脂的食物有哪些）

大家好，綜合小編來(lái)為大家講解下。血脂高吃什么好，能降血脂的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

　　血脂水平高與飲食、藥物、年齡、飲酒、肥胖、精神緊張等多種因素有關(guān)，血脂水平過(guò)高可直接引起一些危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈硬化、冠心病、胰腺炎等。那么血脂高應(yīng)該補(bǔ)充哪些食物比較好呢?下面我們就來(lái)看看吧

　　一、高膳食纖維類食物

　　膳食纖維有調(diào)節(jié)血脂的作用，可降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白水平，因此可適當(dāng)多攝入富含纖維素的食物，比如芹菜、南瓜、白菜、竹筍、菠菜、胡蘿卜、蘋果、大棗等。

　　二、低糖食物

　　過(guò)量進(jìn)食碳水化合物，產(chǎn)生的能量超過(guò)機(jī)體需要，會(huì)增加脂肪的合成，影響血脂水平。因此，不要過(guò)多的吃糖和甜食，適當(dāng)減少主食的攝入，用粗糧代替精細(xì)白米面，如大麥、燕麥、玉米、蕎麥、紅薯、青豆等。

　　三、富含維生素C的食物

　　研究認(rèn)為維生素C能促進(jìn)膽固醇降解轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰?，還能增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清極低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的降解，從而降低血清膽固醇與甘油三酯水平。所以，血脂高的人可適當(dāng)多吃維生素C含量較高的食物，如獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、檸檬、蘋果、芹菜、西紅柿、西蘭花、黃瓜等。

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