三伏天曬背最佳時間表 新鮮出爐

三伏天是一年四季溫度最高的時間段，不僅十分悶熱，而且十分潮濕，但也是曬背的最佳時間，三伏天期間的早上9點至10點，下午4點至6點是最佳曬背時間表。

根據(jù)相關(guān)資料顯示，曬背可以幫助人體擁有強(qiáng)健的體魄，但也需注意一定的事項。首先，曬背之前不宜食用過量的食物，否則將不利于脾胃的消化和吸收；但也需食用少量的食物，否則不利于陽氣的吸收。其次，每次曬背的期限大約為1小時左右，不應(yīng)過長，否則將容易導(dǎo)致人體內(nèi)的陽氣大量丟失。第三，有相關(guān)疾病或身體狀況的人群不應(yīng)加入曬背的大軍中，例如患有冠心病、糖尿病以及高血壓、高血脂的人群、體質(zhì)較弱的人群，以及孕婦也不宜曬背。最后需要注意的是，曬背的人群必須將背部裸露在陽光直射的地方。

三伏天之所以是曬背的最佳時間，是因為這段期限內(nèi)溫度足夠高，陽光直射足夠強(qiáng)烈。但三伏天也具有一定的期限，通常情況下分為初伏，中伏和末伏，其中三個階段分別占據(jù)10天左右的時間，偶爾會出現(xiàn)20天的情況。在三伏天期間，沒有曬背需求的人群應(yīng)注意防暑，不應(yīng)在陽光照射最強(qiáng)烈的時間段在戶外騎行、爬山或進(jìn)行劇烈活動，否則極易引起中暑癥狀。相反，在室內(nèi)較為溫和的活動或游泳是被提倡的。其次，三伏天溫度過高，人們應(yīng)盡量多飲用白開水，保證體內(nèi)水分充足，而應(yīng)盡量避免飲用飲料、果汁等含糖量較高的飲品。在此期間，人們的飲食應(yīng)注重營養(yǎng)搭配，蛋白質(zhì)、維生素、脂肪都應(yīng)大量攝入，否則不利于人們體能的保存。