庫克：「蘋果不想佔據(jù)人們的時間」教你戒除iPhone成癮的方法

無聊時滑手機(jī)、吃飯時滑手機(jī)、搭車時滑手機(jī)，甚至跟人講話講到一半時也會下意識的滑手機(jī)；你知道自己一天拿起手機(jī)幾次，看著螢?zāi)欢嚅L時間嗎？

蘋果執(zhí)行長庫克（Tim Cook）昨日（23）參加時代雜誌的 TIME 100 Summit 活動，對于人們頻繁地使用手機(jī)的狀況，表示不該如此。庫克表示，人們不斷地使用，一直盯著手機(jī)看，并不是蘋果的目標(biāo)，庫克說道：

蘋果從來沒想要最大化地佔據(jù)使用者的時間，這不是我們追求的商業(yè)模式，更不是我們追求的價值。我們希望方便你的生活、豐富你的經(jīng)驗。有些特定的 App 是專門為了吸引人的注意而打造，人們會不自覺地一直拿起手機(jī)。所以我們認(rèn)為，第一，人們應(yīng)該知道自己在做些甚么，大家總是低估了傷害自己的程度，舉例來說，如果你問一個人他昨天吃了多少卡路里的熱量，我賭他們說的數(shù)字一定遠(yuǎn)比真實的數(shù)字少。

所以我們才推出可以查看螢?zāi)皇褂脮r間的功能，讓使用者可以知道自己花了多長的時間看著螢?zāi)?、收到多少通知?/p>

如果你看著手機(jī)的時間大于你看著對方眼睛的時間，那就是不對的了。基本上，我們不希望人們無時無刻地在用手機(jī)＞

如何戒除手機(jī)癮？

如果突然發(fā)現(xiàn)自己不斷地盯著手機(jī)看，有幾種方式可以保護(hù)自己眼睛、戒除手機(jī)癮。

使用螢?zāi)皇褂脮r間

iOS 12 有一個「螢?zāi)皇褂脮r間」功能，可以知道自己到底用了多長時間，而這些時間都花在那些 Apps 上。

到「設(shè)定」>「螢?zāi)皇褂脮r間」即可查看，詳情請見：iOS 12 的時間管理功能　控管你使用 iPhone 的時間

將手機(jī)調(diào)成灰階

這是由紐約時報提供的方式，他們認(rèn)為，把手機(jī)調(diào)成灰階可以降低吸引力，自然而然地降低拿手機(jī)的頻率或是每次觀看的時間；我自己試了一下，還真的有效！

詳情請見：戒除手機(jī)癮？紐約時報：把螢?zāi)徽{(diào)成黑白色階

還是得看手機(jī)？護(hù)眼設(shè)定記得作

如果因為工作等原因，不得不長時間盯著手機(jī)螢?zāi)坏脑挘@些護(hù)眼設(shè)定記得作：

開啟濾藍(lán)光模式（教學(xué)請點此）開啟 iPhone 亮度自動調(diào)節(jié)（教學(xué)請點此）適度將 iPhone 文字放大（教學(xué)請點此）可用捷徑將網(wǎng)頁調(diào)整為黑白色階（教學(xué)請點此）

希望大家都能夠用的健康，無論是生理（護(hù)眼）或心理（成癮）都要留意喔！