頻繁早醒可能是病 究竟幾點(diǎn)醒算早？

早醒是屬于中老年人經(jīng)常見到的失眠類癥狀，表示在上床睡著一段時(shí)間后卻突然醒來，就像早晨起床的時(shí)候清醒難以進(jìn)入睡眠，在臨床醫(yī)學(xué)上凌晨2:00~4:00這段時(shí)間醒來再也睡不著的情況就稱之為早醒的。人大多在睡眠上并不足，甚至醒來的時(shí)候感覺到很疲憊，做事效率比較低，長(zhǎng)期早醒會(huì)讓身體方面有很多不適，比如胸悶，心悸，腹瀉等癥狀。隨著年齡不斷的增長(zhǎng)分泌，褪黑素以及生長(zhǎng)激素會(huì)慢慢減少，使得深睡眠，淺睡眠在質(zhì)量上有所降低，這就會(huì)使得早想現(xiàn)象出現(xiàn)，如果次數(shù)過多，指的睡眠質(zhì)量引起這就需要引起注意，是否和身體狀況有關(guān)系。

抑郁焦慮

典型抑郁癥失眠，其中有一個(gè)特點(diǎn)就是早醒，相比于平常醒的早一個(gè)小時(shí)，更常見的早晨能夠持續(xù)兩個(gè)小時(shí)以上在大腦某個(gè)區(qū)域當(dāng)中，作為神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)的五羥色胺含量降低，人就會(huì)出現(xiàn)抑郁，對(duì)睡眠也有一定作用，含量不足后睡眠就會(huì)縮短。

呼吸問題

有些季節(jié)性過敏或感冒都讓夜間會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，其他因素也會(huì)使得氣道狹窄，比如鼻息肉，扁桃體肥大等等。

胃酸逆流

燒心不適讓人很難以入睡，即便沒有燒心的感覺，吃到的酸會(huì)有反射，讓人的睡眠被擾亂。

缺乏維生素d，哈佛大學(xué)的研究表示，缺乏維生素d和睡眠上有很大的關(guān)系，直接對(duì)大腦睡眠這部分起作用。腹部脂肪過多者，躺下的時(shí)候身體呼吸會(huì)更加努力，對(duì)睡眠有一定影響。

夜間尿液過多

睡覺前限制了飲水量，每晚還會(huì)醒來上2~4次的廁所，這很可能是電解失水，失去平衡身體當(dāng)中，并沒有足夠的鹽，就會(huì)將一些水排出。

睡前看手機(jī)

睡前例行瀏覽一些社交媒體或者看劇屏幕的藍(lán)光，會(huì)讓身體的褪黑素分泌被阻止。

睡前飲酒

睡著后最初幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間當(dāng)中，身體會(huì)在不斷代謝酒精，影響睡眠，進(jìn)入快速演動(dòng)期間，這在下半夜讓人變得焦躁不安。