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隨著社會(huì)進(jìn)步和科技的不斷發(fā)展,人們也對(duì)于長(zhǎng)壽有著越來越高的追求,但長(zhǎng)壽不僅僅只依賴于基因方面的遺傳。更多取決于生活方式以及健康的習(xí)慣,在研究當(dāng)中,一些常用地區(qū)的居民發(fā)現(xiàn)擁有一些共同的習(xí)慣,這些習(xí)慣似乎可以將壽命延長(zhǎng),本文也對(duì)于這些習(xí)慣作出具體介紹。
均衡飲食
飲食是人類生活中極為重要的部分,對(duì)我們身體健康有很大的影響,在長(zhǎng)壽地區(qū)的這部分居民通常是以植物性食物為主的,攝入大量的蔬菜水果、全谷物、豆類這些食物,營(yíng)養(yǎng)素以及抗氧化劑蘊(yùn)含極為豐富。有助于降低慢性疾病,比如心臟病、高血壓等等,適當(dāng)攝入魚類也是飲食當(dāng)中一部分飲魚類中有ω-3脂肪酸,能夠保持心臟健康。
適度運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)壽地區(qū)的人們普遍有較為適度的身體活動(dòng),適度運(yùn)動(dòng)有助于保持心血管的健康,增強(qiáng)肌肉骨骼的強(qiáng)度。同時(shí)還可以調(diào)節(jié)血糖的水平,長(zhǎng)壽地區(qū)在運(yùn)動(dòng)方式上通常來說是較為輕度的,比如打太極散步等等,不僅可以鍛煉身體,還可以緩解焦慮或者壓力。
保持良好社交關(guān)系
人作為社交性動(dòng)物,良好的社交關(guān)系對(duì)產(chǎn)長(zhǎng)健康都很重要,長(zhǎng)壽地區(qū)的居民家庭關(guān)系也較為親密,同時(shí)社區(qū)關(guān)系也非常的友好,經(jīng)常和家人朋友鄰居之間一起交往,能夠分享自己生活中的事情,積極的社交關(guān)系可以減輕壓力。
積極的心態(tài)
在長(zhǎng)壽地區(qū)居民通常心態(tài)較為樂觀豁達(dá),對(duì)生活中各項(xiàng)困難和挑戰(zhàn)積極的應(yīng)對(duì),抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)是比較低的,讓生活質(zhì)量和壽命提高。
適度飲酒
通常在常州地區(qū)習(xí)慣于適度的飲酒,比如是紅酒,紅酒中有很多抗氧物質(zhì),但過度飲酒會(huì)帶來負(fù)面影響。
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