提高減脂效果的食物有哪些（關(guān)于提高減脂效果的食物的簡介）

減肥并不是指餓肚子，采取科學(xué)的方式減肥，才能夠既擁有完美的身材，又能夠擁有健康的體魄，一般情況下吃一些味道偏苦低熱量的食物，可以提升減肥的效果，生活當(dāng)中有很多食物能夠提高減脂的效果，比如黃瓜、白菜、菠菜、西芹、西紅柿、蘿卜、西蘭花等。

1.黃瓜是減肥的人首選的蔬菜，這種蔬菜熱量很低，而且口感清脆，水分充足，既可以生吃，也可以炒著吃。另外黃瓜中含有豐富的鉀，每100克黃瓜所提供的鉀就有102毫克，能夠滿足人體每天所需要的5.1%的鉀。

2.白菜日常生活中最為常見的蔬菜，這種蔬菜熱量很低，水分很高，特別適合減肥的時(shí)候食用。白菜中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、膳食纖維和維生素，能夠有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化。白菜中維生素C的含量比梨和蘋果還要高，與柑橘類的維生素含量在同一水平，能夠幫助人體補(bǔ)充維C。

3.西芹的纖維含量比較高，比普通的旱情要高出很多，因此能夠有效地緩解便秘。西芹的熱量很低，烹飪方法也很簡單，可以炒著吃、做湯、做餡，也可以涼拌，適合減脂的人食用。

4.白蘿卜不僅熱量低，還能夠擁有比較強(qiáng)的飽腹感，是優(yōu)質(zhì)的健身減肥的食材。另外，白蘿卜中不僅含有豐富的鈣和鉀等營養(yǎng)元素，按膳食纖維的含量也很豐富，能夠有效地促進(jìn)消化系統(tǒng)的蠕動(dòng)。

5.西紅柿擁有熱量低、糖分少、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)。西紅柿當(dāng)中富含了豐富的番茄紅素、β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、和維生素K等，具有很好的抗氧化的功效。普通人每天吃50~100克的西紅柿，就能夠滿足人體所需的礦物質(zhì)和維生素。