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很多人走幾步顯得氣程序喘吁吁,爬兩層樓就要停下來緩一緩,這些表現(xiàn)其實不僅意味著自身步行能力減弱,也在暗示著自身正在加速衰老,國外醫(yī)學(xué)期刊《衰老細(xì)胞》的最新研究證實,爬樓速度可以幫助人們判斷衰老的程度。
1.美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員通過分析196名老人的爬樓速度發(fā)現(xiàn),年齡在75歲以上的老人可以在不休息的情況下連續(xù)15分鐘爬樓梯,年齡在65歲至75歲之間的老人無法完成連續(xù)15分鐘爬樓或步行,經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn),前一組老人的生物學(xué)年齡要遠(yuǎn)比他們的實際年齡年輕。
2.研究人員將前一組老人稱作為健康老組,后一組爬樓能力偏弱的老人被稱作為老的快組,因為他們的年齡雖然更小一些,但是身體的各個衰老炎性因子有所上升。
3.北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任康琳對此表示,步行能力其實是衡量一個人肌肉力量和心血管健康的最直觀指標(biāo),而爬樓梯作為一項比步行要求更高的活動,需要動用全身心的力量,所以很多醫(yī)生在患者進行手術(shù)前都會詢問他們是否能一口氣爬三樓。
4.使用爬樓的方式來衡量人體衰老程度可以從四個方面來考量,分別是肌肉功能,骨骼功能,心肺功能和平衡協(xié)調(diào)性。
5.如果一個人能夠爬三層樓,意味著他的肌肉爆發(fā)力和耐力還尚可,如果人體存在膝關(guān)節(jié)疾病或者腰椎疾病,會對他們的步行能力造成嚴(yán)重影響,所以這類人群是很難完成爬樓的目標(biāo)。
6.心肺功能不好或心臟功能儲備較差的人群,爬樓梯是很困難的,甚至?xí)霈F(xiàn)心肌缺血和心絞痛的癥狀。
7.缺乏平衡性的人群,通過爬樓梯鍛煉可以改善關(guān)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性,因為爬樓梯是需要身體各個部位的協(xié)調(diào)配合,特別是腿部以及髖關(guān)節(jié)的配合。
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