合理飲水調節(jié)濕氣（關于合理飲水調節(jié)濕氣的簡介）

2024-03-28 12:44:44 編輯：顏盛勇來源：

導讀春季空氣中的濕氣過多，濕潤的空氣氛圍讓很多人下意識認為濕氣超標，有的人甚至連水都不敢多喝，認為多喝水會導致身體中的濕氣滋生，但是在

春季空氣中的濕氣過多，濕潤的空氣氛圍讓很多人下意識認為濕氣超標，有的人甚至連水都不敢多喝，認為多喝水會導致身體中的濕氣滋生，但是在中醫(yī)理論當中，濕氣是體內中的病理產物，并非是喝水就能導致濕氣上升，中醫(yī)認為濕氣的來源主要有外濕和內濕這兩個方面。

1.外濕通常是由氣候潮濕和居住環(huán)境潮濕等因素侵襲人體導致，內濕通常是由于脾胃虛弱和脾氣運化水液功能失常導致。

2.想要調節(jié)濕氣，飲食上應當注意少吃生冷，油膩和甜膩的食物，要多吃一些利水滲濕的食物，這些食物包括薏米和紅豆等，而且居住環(huán)境也應當保持干燥和通風，適量的運動也可以幫助身體排除多余的濕氣。

3.喝水其實對身體濕氣的調節(jié)也是很重要的，合理喝水能夠有效調控體內濕氣，一個成年男性每天的飲水量建議設定在1700毫升左右，一個成年女性每天的飲水量建議設定在1500毫升左右，這個水分攝入量包含食物與水中的水分。

4.飲水最好要按照時間段來，早晨起床后喝一杯水能夠幫助自身清腸通便，午餐后和下午喝水可以幫助大家降血脂，防止犯困，晚飯前喝水能夠排腎毒，清洗膀胱，睡覺前喝水可以防促進液循環(huán)，防止血液過于粘稠。

5.飲水也要注意溫度，如果喝涼水會導致脾胃虛寒，甚至會影響脾胃的運化功能效果，導致體內濕氣的外泄出現(xiàn)。

6.喝水要避免一次性飲用過多的水，健康的飲水方式應當是分次慢慢飲水，這樣才可以促進脾胃的健康發(fā)展，達到一個祛濕的效果，除了正確飲水之外，每天進行適量的活動也能增加水分的代謝，幫助身體去除體內存在的濕氣。

標簽：合理飲水調節(jié)濕氣

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