在這一系列練習(xí)中我們主要借助配重球桿進(jìn)行訓(xùn)練

在這一系列練習(xí)中，我們主要借助配重球桿進(jìn)行訓(xùn)練，這些方法將從各個方面提高技術(shù)。我將使用多種訓(xùn)練輔助設(shè)備來完成柔韌性、精力、力量、平衡性、耐力以及訓(xùn)練技術(shù)。自我激勵可以提高精確性、擊球距離、精力、注意力以及健身水平。

球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行

配重球桿是一種很好的訓(xùn)練器材，它的平衡性很好，可以在專賣店買到。保持肌肉暖和、放松，這些對于高爾夫運(yùn)動都至關(guān)緊要。還有一些較好的工具可以讓你在家中練桿。進(jìn)行5分鐘系統(tǒng)揮桿訓(xùn)練收到的效果比在練習(xí)場上好。

球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行

進(jìn)行這個練習(xí)可以加強(qiáng)上桿力量，增加肩部轉(zhuǎn)動。緩慢上桿到頂點(diǎn)，堅持幾秒鐘，然后恢復(fù)到瞄球姿勢，重復(fù)整個過程20次。

◇ 目標(biāo)訓(xùn)練：上桿至桿身與地面平行

球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行

1. 擺好站姿，雙手握住配重球桿。

球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行

2. 轉(zhuǎn)動肩部和臀部，上桿，直到桿身與地面平行。保持這個姿勢，堅持2秒鐘。

球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行

3. 然后將配重球桿恢復(fù)到瞄球姿勢。

記住，每個練習(xí)重復(fù)12次。注意溫故知新，將以前學(xué)過的練習(xí)結(jié)合起來。