今年入伏是幾月幾號幾點(diǎn)（2022年初伏中伏末伏時(shí)間表）

大家好,小安來為大家解答以上的問題今年入伏是幾月幾號幾點(diǎn)，2022年初伏中伏末伏時(shí)間表這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

　　2022年三伏時(shí)間表：

　　初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，總共持續(xù)10天；

　　中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，總共持續(xù)20天；

　　末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，總共持續(xù)10天。

　　一提到“三伏天”，很多人就會(huì)想到“我和烤肉之間就差一撮孜然”的段子。但是對于“三伏天”的基本常識卻知之甚少，那么三伏究竟是怎么來的呢？如何才能安全度過三伏呢？

　　三伏的簡歷

　　姓名：三伏

　　性別：不詳

　　年齡：春秋時(shí)期出生，距今約2600余年

　　成長經(jīng)歷：初伏、中伏、末伏

　　習(xí)俗：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋

　　優(yōu)點(diǎn)：不怕熱、宜養(yǎng)生

　　名字的由來：“伏”字本意是趴伏的姿勢，引申為屈服、降伏。根據(jù)漢代的說法是，夏至以后陰氣不得出頭只能伏藏地下，故而稱這段時(shí)間的天氣為伏天。

　　三伏的計(jì)算時(shí)間：“夏至三庚數(shù)頭伏”。伏的日期是按照干支紀(jì)日來推算的。從夏至日算起，第三個(gè)天干為“庚”的日子叫初伏，過10天逢第四個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏，為中伏總體叫“三伏”。

　　三伏的長短確定：初伏與末伏固定是10天；中伏的時(shí)間則不固定，取決于夏至到立秋之間共有幾個(gè)庚日：有四個(gè)庚日則中伏為10天，有五個(gè)庚日則中伏為20天。

　　為什么三伏天這么熱？

　　三伏天正值七八月，我國許多地區(qū)的天氣形勢受副熱帶高壓影響，在高壓內(nèi)部下沉氣流的控制下，天氣晴朗少云，導(dǎo)致地表接受的太陽輻射能急劇上升，氣溫也隨之上升。同時(shí)，在副熱帶高壓的西北邊緣地區(qū)，一些偏南方向的氣流把海洋上的暖濕空氣吹到我國大陸，為降雨提供水汽，地表濕度增大后，散發(fā)的熱量會(huì)減少。這樣，在吸熱增多、散熱減少的情況下，地表熱量不斷累積，出現(xiàn)一天比一天熱的情況。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。

　　為什么講究“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”？

　　頭伏吃餃子是因?yàn)楣糯敕臅r(shí)候，麥子也剛剛收獲，家家有余糧，這個(gè)時(shí)候正好可以享個(gè)口福。餃子形似元寶，“伏”與“福”諧音，因此，頭伏吃餃子的諧意就是“元寶藏福”。頭伏吃餃子，寓意平安度夏。

　　二伏天吃面，這一習(xí)俗至少自三國時(shí)期就已開始了。這時(shí)候天氣最熱，吃碗熱湯可以祛除潮暑；也可以吃過水面，口腹清爽，還能敗火。此外，還有避惡的講究。

　　三伏在立秋之后，天氣開始轉(zhuǎn)涼，對于過去的百姓來說，夏日里能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受，同時(shí)也帶有歡送伏天離去的意思。

　　為什么三伏天適宜養(yǎng)生？

　　夏養(yǎng)三伏是生活的智慧，順應(yīng)了身體和自然的規(guī)律。因?yàn)槿?，氣溫達(dá)到一年中的最高點(diǎn)，身體不需要做保溫工作，是一個(gè)人陽氣最足的時(shí)候，利用這段時(shí)間集中來保健，可以更好地修復(fù)身體器官。另外，更多的血液可供于四肢和皮膚，也是皮膚排出毒素和濕寒風(fēng)等外邪的絕佳時(shí)期。

　　如何養(yǎng)生？切忌“冰火兩重天”

　　解暑要講科學(xué)。夏季氣溫高，如果長期處于低溫環(huán)境中，或者忽冷忽熱的溫度變化中，極易導(dǎo)致身體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，生理出現(xiàn)不適。“三伏天”如何養(yǎng)生？做好“五個(gè)一”。

　　1.一個(gè)溫度26℃

　　空調(diào)溫度以26為宜，保證室內(nèi)外溫差不超過18℃。

　　2.一個(gè)午覺

　　夏季氣溫高，睡眠容易不好。中午適當(dāng)補(bǔ)15-30分鐘午覺，下午精力更加充沛。

　　3.一杯溫水

　　夏季出汗太多容易缺水或脫水，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，宜小口小口飲用溫開水，每天喝水量最好＞1200ml。

　　4.一次泡腳

　　睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　5.一小時(shí)步行

　　走路運(yùn)動(dòng)適合夏季，每天快走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜，不宜過量運(yùn)動(dòng)追求大汗淋漓。

　　科學(xué)度夏，遠(yuǎn)離防暑“雷區(qū)”

　　天氣炎熱，消夏防暑品備受歡迎。但是不少消暑至寶，卻隱藏著很多雷區(qū)。稍不注意，就容易對身體健康產(chǎn)生危害。

　　1.清洗空調(diào)不能只清洗濾網(wǎng)

　　家用空調(diào)夏天使用前進(jìn)行清洗十分重要，因?yàn)榭照{(diào)內(nèi)部是藏污納垢的根源。除了灰塵，空調(diào)里還藏有螨蟲、花粉、細(xì)菌、真菌，甚至可能滋生會(huì)致人重病的軍團(tuán)菌。因此，清洗時(shí)不能只清洗濾網(wǎng)，而且空調(diào)自帶清潔功能并不能保證完全干凈安全。使用空調(diào)時(shí)也要注意，啟動(dòng)空調(diào)后不要馬上關(guān)閉門窗，待空氣流通一段時(shí)間后再關(guān)閉門窗享受清涼。

　　2.切開的西瓜最好不要隔夜吃

　　近日，有實(shí)驗(yàn)證明：吃剩的隔夜冰西瓜一口可以吃下8400個(gè)細(xì)菌。如果細(xì)菌數(shù)量過多，接觸到致病菌，可能會(huì)生病、拉肚子。正確的吃瓜方法是：①西瓜最好一次性吃完；②切西瓜要使用干凈的水果砧板；③如果吃不完，要在切開第一時(shí)間用保鮮膜包裹進(jìn)行冷藏；④再次食用時(shí)最好將表面切掉1cm。

　　3.“三伏貼”不能亂貼

　　在三伏天進(jìn)行穴位貼敷是最常見的冬病夏治療法之一，但很多消費(fèi)者通過網(wǎng)購貼敷的方式并不可取。專家表示，“三伏貼”內(nèi)使用的是藥品，藥材類別和質(zhì)量的選擇都有“講究”，需專業(yè)人員完成。衛(wèi)生健康部門也提醒，網(wǎng)售“三伏貼”成分不明，切勿擅自貼敷。且“三伏貼”不是“萬能貼”，不是人人皆宜，需謹(jǐn)遵醫(yī)囑貼敷。

　　4.綠豆湯不是每個(gè)人都能喝

　　在夏天，很多人都喜歡喝綠豆湯來解暑。綠豆“味甘性寒”，長期有手腳冰涼、唇色發(fā)淡、腹瀉等癥狀者，最好少喝綠豆湯，以免誘發(fā)其他疾病。大病初愈的人和體質(zhì)虛弱的人也要少喝，容易消化不良導(dǎo)致腹瀉。

　　5.冰箱不是保險(xiǎn)箱

　　炎炎夏日，人們總習(xí)慣把食物拿去“冰鎮(zhèn)”一下。但冰箱不是保險(xiǎn)箱，如果使用不當(dāng)、清理不到位，不僅不能讓食物保鮮，還會(huì)加速其腐爛變質(zhì)。冰箱使用時(shí)，一定要做好分區(qū)分類，做到生熟分開、冷熱分開，能不放冰箱的盡量不放，冰箱內(nèi)的食物要盡快吃完。

　　生活小貼士：

　　如何正確清理空調(diào)？①切斷電源；②掛壁式空調(diào)直接掀開面蓋；立柜式空調(diào)，用螺絲刀扭開機(jī)身面蓋兩邊的螺絲，打開面蓋；③取出里面的隔塵網(wǎng)，用清水將灰塵沖洗干凈；④用空調(diào)清洗劑噴洗空調(diào)散熱片，等候15分鐘左右；⑤晾干隔塵網(wǎng)后，重新裝回，合上面蓋。

　　如何正確清理冰箱？①清空冰箱是首步；②自然解凍冷藏柜，不要用尖銳的物品鏟除，也不要用熱毛巾加速融化；③徹底清洗，油漬可用牙刷蘸取洗潔精擦掉，擦干凈后自然風(fēng)干；④冰箱背面的通風(fēng)柵，用軟毛刷清理，再用軟布擦干；⑤冰箱門上的密封條也要清理，最好用酒精浸泡過的軟布擦拭；⑥活性炭包可除冰箱內(nèi)的異味，尤其是剩菜剩飯的味道。

　　伏天已至，入伏更需“入福”。Get這些養(yǎng)生知識，一起來平安度夏、清涼一夏！

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