什么是夜食癥（夜食癥特征及改善方法）

大家好，綜合小編來為大家講解下。什么是夜食癥，夜食癥特征及改善方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

什么是夜食癥 夜食癥特征及改善方法

　　四海網(wǎng)：最近夜食癥周進了大家的視野，很多朋友誤認為晚上想吃飯而且吃得多就是夜食癥，其實不然，那么什么是夜食癥，有夜食癥怎么治療呢，一起來看看吧。

　　有研究顯示，全球大約有1.5%的人患上這種名為“夜食癥”的心理失調(diào)癥，但是大多數(shù)人對于這種病癥卻知之甚少，甚至前所未聞。

　　“夜食癥”是一種由生活方式不當引起的心理疾病，多見于喜歡熬夜者或經(jīng)常上夜班的中青年人。

　　目前，醫(yī)學界對“夜食癥候群”已有明確定義，包括早上厭食、晚上吃得多及合并失眠癥狀等。“夜食癥”易導致胃腸功能紊亂，引起消化性潰瘍等疾病。

　　研究發(fā)現(xiàn)，這些病人和其他飲食失調(diào)的病人相似，就是他們的神經(jīng)及內(nèi)分泌可能不平衡，情緒也可能有問題。他們通常進食的次數(shù)較多，也較常人吸收較多的能量，因此導致肥胖。

　　夜食者晚上嗜食的碳水化合物，可促使大腦產(chǎn)生一種引起“快感”的神經(jīng)遞質(zhì)復合胺。這提示夜間進食可能是人體自我醫(yī)治情緒問題和釋放壓力的一種無意識行為。

　　大多數(shù)夜食癥患者往往感到精神壓力大，而且睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常一個晚上醒來三到四次。

　　每次醒來，患者往往會直奔廚房去找零食吃，包括餅干、蛋糕或者薯片等蘊含高碳水化合物的食品。對于患者來說，這種進食的欲望是無法抑制的。

　　夜食癥患者在白天所吸收的卡路里要比正常人少。他們往往不吃早餐，但是在晚上大約9時過后直至翌日清晨的時間里，他們所吸收的卡路里至少是一天總量的四分之一，有時候甚至達到一半的水平。

　　此外，他們平均一天吸收500卡路里的熱量，比正常人多。因此，他們當中很多人都有超重的現(xiàn)象。如果上述情況持續(xù)時間超過兩個月，那么人們就應該警惕了。

　　精神壓力是誘因

　　夜食癥患者其實患上了三種失調(diào)癥——飲食失調(diào)癥、睡眠失調(diào)癥和情緒失調(diào)癥。午夜時分，他們的情緒越是焦慮和抑郁，食量就越發(fā)地增加。

　　患者在潛意識中想要通過進食來調(diào)整情緒、減輕壓力和幫助睡眠。他們經(jīng)常選擇一些高碳水化合物的食品，而碳水化合物能夠刺激復合胺的分泌。復合胺是人體內(nèi)一種能夠舒緩神經(jīng)、促進睡眠的化學物質(zhì)。

　　全球有大約1.5%的人患上夜食癥，單單在美國就有數(shù)百萬患者，其中女性患者比男性多，比例為60%左右，而青少年和兒童則很少患病。

　　夜食癥對于患者的危害是顯而易見的。斯坦科德表示：“進食對于他們來說不再是一種享受，而是一種難以抵擋的沖動。”

什么是夜食癥 夜食癥特征及改善方法

　　四海網(wǎng)：最近夜食癥周進了大家的視野，很多朋友誤認為晚上想吃飯而且吃得多就是夜食癥，其實不然，那么什么是夜食癥，有夜食癥怎么治療呢，一起來看看吧。

　　有研究顯示，全球大約有1.5%的人患上這種名為“夜食癥”的心理失調(diào)癥，但是大多數(shù)人對于這種病癥卻知之甚少，甚至前所未聞。

　　“夜食癥”是一種由生活方式不當引起的心理疾病，多見于喜歡熬夜者或經(jīng)常上夜班的中青年人。

　　目前，醫(yī)學界對“夜食癥候群”已有明確定義，包括早上厭食、晚上吃得多及合并失眠癥狀等。“夜食癥”易導致胃腸功能紊亂，引起消化性潰瘍等疾病。

　　研究發(fā)現(xiàn)，這些病人和其他飲食失調(diào)的病人相似，就是他們的神經(jīng)及內(nèi)分泌可能不平衡，情緒也可能有問題。他們通常進食的次數(shù)較多，也較常人吸收較多的能量，因此導致肥胖。

　　夜食者晚上嗜食的碳水化合物，可促使大腦產(chǎn)生一種引起“快感”的神經(jīng)遞質(zhì)復合胺。這提示夜間進食可能是人體自我醫(yī)治情緒問題和釋放壓力的一種無意識行為。

　　大多數(shù)夜食癥患者往往感到精神壓力大，而且睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常一個晚上醒來三到四次。

　　每次醒來，患者往往會直奔廚房去找零食吃，包括餅干、蛋糕或者薯片等蘊含高碳水化合物的食品。對于患者來說，這種進食的欲望是無法抑制的。

　　盲目減肥產(chǎn)生的副作用

　　很多正在減肥的人會陷入一個怪圈：那就是在減肥時對自己很苛刻，甚至會節(jié)食減肥，一天三餐只吃一點點食物，然后想在很短的時間讓自己的體重有一個質(zhì)的變化。

　　當節(jié)食到一定程度，人身體內(nèi)本能的對美食的欲望積累到某種程度就會爆發(fā)，最明顯的表現(xiàn)就是會在夜幕降臨時暴飲暴食，大吃一餐，酒足飯飽之后又會有很大的罪惡感，這種狀況不斷交替，形成惡性循環(huán)。

　　其實這也是不科學的，減肥確實需要控制飲食，但是并不代表你只能像喂鳥喂魚一樣來虐待自己，而是要合理安排自己的飲食和運動計劃，要有相對科學的一套減肥計劃才對。

　　如何預防及改善“夜食癥”狀況：

　　三餐定時定量

　　很多夜食癥患者初期是因為一日三餐不規(guī)律造成的，不吃早餐，午餐隨便吃點，晚上就會很餓，于是你的暴飲暴食的現(xiàn)象就會出現(xiàn)了，時間長了，就會變成夜食癥。

　　所以，避免和有效緩解夜食癥的癥狀的辦法是一日三餐準時，且有規(guī)律，既不要吃太多，也不要落下某一頓飯，這樣才不至于因為餓到一定程度而進食過量的食物。

　　制定科學的減肥計劃

　　愛美之心，人皆有之，每個人都想有一個苗條的身材，所以才會有越來越多的人減肥。但是減肥也要注意，循序漸進，不能盲目的減肥，否則只會形成惡性循環(huán)，最終失敗。

　　要制定一個相對科學的減肥計劃，在運動的同時控制好自己的飲食，要有選擇的吃，定時定量，而不是只會一味的節(jié)食，這樣只是在折騰自己的身體。最后，但不能瘦下來，連健康也沒有了。

　　養(yǎng)成早睡早起的好習慣

　　有一大部分換“夜食癥” 的朋友是因為晚上睡得太晚，而又比較流連于夜市、夜店及繁華的地方，白天沒動靜，一到晚上就到都市繁華的街區(qū)逛，不知不覺就會隨大流的吃一些東西。

　　因為人是一種很容易受周圍環(huán)境影響的動物，在晚上看到周圍的人都在吃，意志力差的都會忍不住也吃一些，這樣，不知不覺就養(yǎng)成了壞的飲食習慣。

　　改掉吃宵夜的習慣

　　其實如果晚飯吃過之后，沒有特別大的活動量沒必要攝取過多的熱量了，也不會感到餓，很多人晚飯之后到深夜還會吃東西，只是一種儀式上的習慣，根本不是因為餓或者饞，純粹是一種習慣而已。

　　所以，尤其是對于正在減肥的孩紙們來說，宵夜基本可以取消了，一開始可能會不習慣，但是堅持幾天就會慢慢習慣沒有宵夜的夜晚了。

　　出去運動

　　同樣的道理，人會受到周圍環(huán)境的影響，到大排檔逛就會想要加入進去。到跳廣場舞的人群中也會忍不住想跳上一曲。

　　所以，想改善夜食癥的狀況，一個好的辦法就是去廣場上或周圍都是健身的人群里去，慢慢的你就會受周圍人的影響，加入到運動的隊伍中去，也就不會用吃東西來打發(fā)時間了。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。