北大學者分析45萬中國人做到這5點壽命將會延長6.3年

2023-07-12 20:22:32 編輯：柯群世來源：

導讀不過度飲酒，不吸煙，健康的飲食，積極運動，健康的體脂做到這5點男性的健康預期壽命將會延長6.3年，女性的健康壽命將會延長4.2年。健康的...

不過度飲酒，不吸煙，健康的飲食，積極運動，健康的體脂做到這5點男性的健康預期壽命將會延長6.3年，女性的健康壽命將會延長4.2年。健康的生活方式和人的壽命有著密不可分的關系，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究表明，生活方式對于一個人的壽命和健康起到了非常重要的作用占據(jù)60%，根據(jù)研究表明很多疾病年輕化就和人們生活中的不良習慣密不可分。

2023年7月10號北京大學李立明，呂筠等人在Nature Human Behaviour雜志上發(fā)布了一篇最新的研究論文。該篇論文就分析了5個不同的健康生活方式，將會對于中國人壽命的影響，根據(jù)論文描述只要遵循積極運動、健康飲食，不吸煙、不過度飲酒、健康的體脂不管男性壽命或者女性壽命都會有不同年限的延長。

研究人員分析了以前統(tǒng)計的中國慢性病前瞻性研究數(shù)據(jù)庫中451233名中國成年人，分析了這些成年人的健康方式對于三種主要非傳染性疾病的影響，有慢性呼吸道疾病，癌癥，心血管疾病，研究健康的生活方式是否能夠幫助中國成年人預防這些疾病的發(fā)生延長成年人的壽命。

5種健康的方式分別是1.不吸煙代表的是從不吸煙或不是因為病而戒煙。

1. 不過度飲酒指的是從來不飲酒或者是輕中度的飲酒，受訪者是男性。
2. 積極運動指的是在一個特定的年齡群體中，這些人士的運動能力超過了平均水平。
3. 健康飲食指的是每天都能夠做到吃新鮮的水果，新鮮蔬菜，每周吃紅肉的天數(shù)達到1~6天，吃豆類食物≥4天，吃魚肉食品≥一天。
4. 健康的體脂指的是身體健康指數(shù)是18.5~27.9。

5. 通過研究發(fā)現(xiàn)擁有第三第四第五三個健康生活方式的人比例分別是68.6%，28.2%和2%，經過調研發(fā)現(xiàn)5種健康生活方式都和癌癥，心血管疾病，慢性呼吸道疾病的發(fā)病風險降低，有著很大的關系。