健康飲酒的注意事項(xiàng)（關(guān)于健康飲酒的注意事項(xiàng)的簡介）

中國有著悠久的酒文化，大部分中國人都很愛喝酒，但是喝酒要掌握一定的技巧，喝酒前、喝酒中和喝酒后做好相應(yīng)的注意事項(xiàng)，可以對喝酒者的身體起到一定的保護(hù)作用。

1. 不要空腹喝酒。空腹時(shí)喝酒，身體就會快速地將酒精吸收，這樣人就很容易醉，因此在喝酒之前要先吃一些食物，最好是吃一些蹄膀肥肉之類的優(yōu)質(zhì)食物，也可以喝牛奶，因?yàn)槭澄锂?dāng)中的脂肪不易被消化，可以對胃部起到一定的保護(hù)作用。但是要記住，喝酒之前吃飯只能吃七分飽，而且不要喝太多的水。

2. 喝酒時(shí)也一定要記住，不能喝檸檬水、冰水等刺激性的飲料。碳酸類的飲料也不要喝，這種類型的飲料會使身體吸收酒精的速度加快。

3. 喝酒的間隙可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，這是喝一些加了蜂蜜或砂糖的酸奶，這樣能夠促進(jìn)人體將乙醇分解從而更好地保護(hù)胃黏膜。

4. 在喝白酒時(shí)一定要記住，盡量不要一飲而盡，最好分成幾口喝。喝啤酒的時(shí)候盡量不要喝啤酒沫，啤酒上的泡沫消失了之后再喝。

5. 酒精對于人體的肝臟會造成很大的傷害，在喝酒的時(shí)候要盡量多吃一些綠葉的蔬菜。綠葉蔬菜中的維生素和抗氧化劑可以很好地保護(hù)人體的肝臟，另外也可以吃一些豆制品，豆制品當(dāng)中的卵磷脂對肝臟也具有保護(hù)作用。

6. 豬肝是最適合喝酒的時(shí)候吃的食物，豬肝不僅營養(yǎng)豐富，還能夠?qū)C(jī)體對乙醇的解毒能力提高。豬肝中富含了豐富的維生素B，可以有效的補(bǔ)充人體內(nèi)由于飲酒而流失的維生素B。

7. 喝酒之后不要喝濃茶或者是醋來解酒，但是可以喝一些清淡的茶。茶葉中的茶多酚對于肝臟具有一定的保護(hù)作用。但是濃茶中具有大量的茶堿會導(dǎo)致血管收縮，促使血壓上升，反而會增加酒后頭痛。

8. 喝酒如果喝的太多，可以選擇吃一些水果，或者是喝些果汁。果汁當(dāng)中的酸性成分能夠在一定程度上中和酒精。