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● 針對(duì)性練習(xí)
短鐵桿追求的不是擊球距離,而是精準(zhǔn)度。因此,該項(xiàng)技術(shù)對(duì)于身體姿勢(shì)的要求,身體力量的巧妙應(yīng)用和釋放,成為本期與球友們分享的重點(diǎn)。
巧妙發(fā)力不是一朝一夕就能掌握的,除了通過長(zhǎng)期訓(xùn)練培養(yǎng)球感,還要多體會(huì)對(duì)手腕、桿頭的控制能力。如果您也想像職業(yè)球員一樣揮擊短鐵桿,不妨參照以下建議進(jìn)行練習(xí)。
一、調(diào)整站姿
加西亞身高1.78米,屬于大眾身材,因此大家可以嘗試模仿他的“開放式站姿”,即雙腳在與球的飛行路線平行的基礎(chǔ)上左腳略向后方(參考圖1)。上身適度夾緊,使站姿變得“窄”一些,并將重心放在左側(cè)。小球處于雙腳連線中垂線偏右的位置。
1 加西亞采用的是開放式站姿,左腳稍稍靠后且身體較“窄”,有助于增強(qiáng)穩(wěn)定性。1 加西亞采用的是開放式站姿,左腳稍稍靠后且身體較“窄”,有助于增強(qiáng)穩(wěn)定性。
二、控制手腕
短鐵桿技術(shù)力量控制非常關(guān)鍵。注意加西亞的短鐵桿上桿只有全揮桿的3/4(參考圖2)。在擊球后壓住了桿頭(參考圖5),并且直到收桿時(shí),左手腕始終保持平整,沒有完全釋放,使得最后桿頭保持朝天狀態(tài)(參考圖6)。模仿加西亞的這套短鐵桿技術(shù),可以增加球的扎實(shí)度和后旋,在攻果嶺時(shí)避免出現(xiàn)球上了果嶺又滾下的情況。
2 上桿幅度只有原有的3/4,曲腕很少,有利于控制球的倒旋和距離。2 上桿幅度只有原有的3/4,曲腕很少,有利于控制球的倒旋和距離。
3 下桿方正,巧妙地控制力度。3 下桿方正,巧妙地控制力度。
4 擊球瞬間手臂靠近身體,且脊柱彎曲度大。4 擊球瞬間手臂靠近身體,且脊柱彎曲度大。
5 擊球后仍然壓住桿頭,沒有全部釋放身體的力量。5 擊球后仍然壓住桿頭,沒有全部釋放身體的力量。
6 為了增加球的扎實(shí)度和后旋,收桿時(shí)保持桿頭朝天,左手腕沒有完全釋放,轉(zhuǎn)體也是原有的3/4。6 為了增加球的扎實(shí)度和后旋,收桿時(shí)保持桿頭朝天,左手腕沒有完全釋放,轉(zhuǎn)體也是原有的3/4。
三、身體放松
短鐵桿技術(shù)需要肩膀和右手腕放松。該技術(shù)對(duì)身體力量的要求降低,但對(duì)柔韌性的要求依然不變,建議廣大球友保持定時(shí)定量的柔韌性訓(xùn)練。當(dāng)然對(duì)力量的巧妙控制需要在不斷練習(xí)中才能體會(huì)到其中奧妙,因此增加短鐵桿的訓(xùn)練量也是不可或缺的。
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